Итак:
Стоит ли сейчас считать калории и как правильно считать?
Если у вас есть задача похудеть и привести тело в спортивное состояние, то вы обязательно должны понимать, сколько вы едите калорий, и какой у вас БЖУ, ведь на глаз такие вещи определить невозможно. Кто-то молотит горстками орехи, считая, что это способствует похудению. А кто-то подъедает шоколадки, которые приносят вместе с кофе (маленькие же, съел и не заметил). А если кофе еще и с жирным молоком, то «привет» калории. Поэтому, тем, кто хотят похудеть и скорректировать фигуру, обязательно должны научиться считать. И делать это, по крайней мере, пару недель, чтоб понимать свой калораж, и уже потом определять на глаз объем тарелки. Другой немаловажный момент: если я считаю калории, это же не значит, что я морю себя голодом и питаюсь одними салатами. Нет, необходимо есть достаточно белка, сложных углеводов, клетчатки и даже жиров. Тогда и организм не будет срываться на что-то «вкусненькое». Питание даже при подсчете калорий должно быть здоровым, сбалансированным и разнообразным.
Какие натуральные продукты рекомендуется есть для тонуса и бодрости на ежедневной основе?
Для бодрости я очень люблю масло МСТ. Кладу его в смузи или в кофе. Это источник жирных кислот, необходимых для нормальной работы всех систем организма. Они дают энергию, повышают работоспособность и не откладываются в жир.
Как не отекать или бороться с отечностью летом?
Чтобы избежать отеков летом в жару:
— не злоупотребляйте кофе и газированными напитками;
— пейте больше воды. При обезвоживании организм начинает запасать воду;
— соблюдайте режим сна 7-8 часов;
— больше двигайтесь. 10.000 шагов в день — это ваш минимум.
Еще больше классных лайфхаков и советов ищите в канале Татьяны, там супер!