Маленькое напоминание о том, прокачивать надо не только тело, внешность и здоровье, но и прокачивать МОЗГ! 🧠 Поскольку он, увы, стареет вместе с нами. А пока мотивируемся стать Super-agers — это люди, у которых в возрасте 65+ когнитивные способности ничуть не уступают молодым, и они способны сохранить остроту ума, избежать болезни Альцгеймера и других форм деменции даже после 90 лет! Так что, вот вам несколько советов, чтобы сохранить «молодость» ума:

Активность. Спортивные нагрузки оказывают положительное влияние на работу мозга. Даже простые физические упражнения, такие как зарядка или танцы под любимую музыку сделают свое дело:

Больше общения. Исследования показали, что социальная активность связана со здоровьем мозга. А изоляция, наоборот, связана с уменьшением объема серого вещества в областях мозга, отвечающих за познание.

Заставляйте мозг работать. Изучение чего-то нового во взрослом возрасте улучшает память. Занимайтесь разнообразной деятельностью, творчеством, читайте и учите языки.

Питание. Мозгу необходимы полезные вещества: аминокислоты, жиры, витамин В и другие. Питаться тоже нужно с умом и сбалансированно

Высыпайтесь. Во время сна мозг избавляется от метаболических отходов, которые накапливаются на ранних стадиях развития болезни Альцгеймера 🤍