Ой, а я и не заметила, что началась рабочая неделя. Это уже намекает, что сидеть 8 часов подряд — не классная идея. Вместо того чтобы просто упасть на кровать, попробуйте сегодня вечером 10 минут мягко размяться. Собрала любимые лёгкие упражнения и асаны, которые помогут это сделать.
▪️Кошка-корова — встаньте на четвереньки и медленно округляйте и прогибайте спину. Отлично после целого дня за ноутбуком.
▪️Поза ребёнка — сядьте тазом на пятки, вытяните руки вперёд и спокойно подышите 30–60 секунд. Можно просто лежать так и делать вид, что рабочей недели не существует.
▪️Растяжка шеи — мягко наклоняйте голову к плечу, не тяните её руками. По 20–30 секунд на каждую сторону — особенно приятно, если к вечеру шея ощущается как бетон.
▪️Колени к груди — лёжа на спине, подтяните колени к груди и слегка покачайтесь из стороны в сторону. Хорошо расслабляет поясницу.
▪️Ноги на стену — лягте на спину и поднимите ноги на стену на 5–10 минут. Максимально ленивое упражнение, которое ощущается как маленький спа-день.
