Хорошие новости для всех, кто не представляет утро без кофе ☕️
Американская кардиологическая ассоциация выпустила большой научный обзор и пришла к выводу о том, что для большинства взрослых до 400 мг кофеина в день — это безопасно. Если переводить на привычный язык, речь идёт примерно о 3–5 чашках чёрного кофе.
Более того, умеренное потребление кофе связывают с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, сердечной недостаточности и диабета 2 типа. Отмечу, что речь именно о кофе, а не о напитке, который наполовину состоит из сиропа, сливок и сахара.
Но это не значит, что теперь всем срочно нужно пить по пять чашек в день. Учёные напоминают, что реакция на кофеин у всех разная. Например, если после одной чашки сердце начинает биться быстрее или страдает сон, это уже повод сократить количество. Энергетики в эти рекомендации не входят, с ними всё гораздо строже.
Ну а у любителей утреннего латте сегодня появился ещё один аргумент в свою пользу 🤎
