Описание
Офисным работникам грозит «синдром мёртвой попы»
Так специалисты называют состояние, при котором ягодичные мышцы ослабевают из-за долгого сидения и перестают нормально работать.
В результате могут появиться боли в пояснице, бёдрах и коленях. Проверить себя можно простым тестом: попробуйте сделать ягодичный мостик на одной ноге. Если таз заваливается или нагрузка сразу уходит в заднюю поверхность бедра — возможно, мышцы работают не так, как должны.
Исправить ситуацию несложно. Просто чаще вставайте из-за стола, больше ходите и добавьте в свою рутину приседания, мостики и другие упражнения на ягодицы.
Кажется, ещё один повод сделать перерыв на кофе ☕️
