Описание
Как высыпаться лучше, даже если времени на сон катастрофически мало?
▪️Надевайте носки перед сном
Когда ноги находятся в тепле, организму проще снизить внутреннюю температуру тела и быстрее перейти в режим сна.
▪️Попробуйте согревающую маску для глаз
Лёгкое тепло помогает расслабить мышцы вокруг глаз и быстрее отключиться от бесконечного потока мыслей.
▪️Используйте тяжёлое одеяло
Многим оно помогает чувствовать себя спокойнее и реже просыпаться ночью благодаря эффекту лёгкого давления на тело.
▪️За час до сна приглушайте свет
Яркое освещение заставляет мозг думать, что день ещё продолжается. Чем темнее вокруг, тем активнее вырабатывается мелатонин.