Волосы как у Беллы Хадид за одну ночь? Увы, Tik Tok снова врёт 🫠
Если волосы стали выпадать сильнее обычного, ломаются по длине и выглядят уставшими, то, возможно, дело не только в стрессе и горячей укладке. Очень часто организм буквально пытается сообщить о дефицитах 👀
Каких витаминов и минералов чаще всего не хватает волосам:
▪️Железо
Один из самых частых дефицитов у девушек. Низкий ферритин, из-за чего волосы быстрее переходят в фазу выпадения. Особенно после стресса и диет.
▪️Витамин D
Да, тот самый «витамин солнца». Его нехватка может влиять не только на энергию и настроение, но и на густоту волос.
▪️Биотин и витамины группы B
Отвечают за качество волос, ногтей и состояние кожи головы. Но важно: биотин — поддержка, если дефицит действительно есть.
▪️Цинк
Важен для роста и восстановления волос. При дефиците волосы могут стать тоньше и медленнее расти.
▪️Омега-3
Помогают коже головы и уменьшают сухость. Иногда проблема в том, что волосы постоянно ломаются.
▪️Белок
Да, волосы — это буквально белок. Если в рационе мало еды и много кофе, организм первым экономит именно на волосах.
