Как избавиться от тревожности и сделать комфортным даже дискомфорт?
С возрастом понимаешь, что комфорт это не эти наши любимые свечи, ванна и идеальная жизнь, а умение не развалиться в моменты, когда всё бесит одновременно 🥴
В стрессовые периоды психика обычно ломается не от сотни мелочей. Например, шум, недосып, хаос вокруг, куча сообщений, неудобная одежда, голод, ощущение спешки. Поэтому первое, что реально помогает, перестать героизировать дискомфорт.
Не нужно терпеть всё подряд, чтобы доказать себе, что вы справляетесь.
Иногда тревожность уменьшается банально после еды, сна, чистой комнаты или выключенных уведомлений. Ещё важно создавать себе маленькие стабильности. Для меня, например, это один и тот же напиток утром, любимый плейлист, прогулка, сериал перед сном, удобная одежда. Потому что мозг цепляется за повторяющиеся безопасные вещи и начинает чувствовать контроль.
Но помните, что самое важное всё-таки начинается задолго до момента, когда мы хотим расслабиться. Важно научиться вовремя выходить из перегруза, а не ждать момента, когда организм уже начнёт орать на вас головной болью, раздражением и полным отсутствием сил.
