Что, если я не нравлюсь?

Мысли «почему никто не похвалил?» мучают сильнее дедлайнов. Кажется: молчат = что-то не так. На самом деле молчание чаще значит… норм)

Перфекционизм и привычка заслуживать внимание делают нас заложниками чужих реакций. Но правда в том, что наша ценность не измеряется количеством добрых слов.

Откуда это?
— Перфекционизм: «хорошо» не считается, нужно «идеально».
— Детский опыт: привыкли заслуживать внимание.
— Контроль: хочется держать чужое мнение в своих руках.

▫️Замечайте факты. Если нет критики и результат принят — это уже знак, что всё ок.
▫️Отделяйте чужое от своего. Ваша ценность это не чужая реакция.
▫️Спрашивайте мнение и обратную связь только у тех, кто реально важен, а не у всего офиса/зала/интернета/подруг.
▫️Маленькие «браво» от себя — сильнее, чем редкие «молодец» от других.

Если обратная связь системно отрицательная — тогда стоит волноваться. Когда просто тихо, тишина чаще = норма, нежели осуждение. Я знаю, что одобрение приятно, но свобода от него — куда приятнее ❤️